Prevención del Suicidio: Por qué hablar de salud mental salva vidas

10 Sep Prevención del Suicidio: Por qué hablar de salud mental salva vidas

Prevención del suicidio día mundial. Una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con un propósito claro: visibilizar una realidad de la que históricamente se ha hablado en voz baja y recordar que el suicidio se puede prevenir.

En el ámbito de la psicología clínica, sabemos que detrás de cada conducta o ideación suicida no hay un deseo de morir, sino un profundo dolor emocional y una sensación de desesperanza insoportable. Romper el tabú es el primer paso para ofrecer ayuda.

¿A qué debemos prestar atención? Señales de alerta en el día a día

A veces el entorno se culpa por no haberlo visto venir, pero lo cierto es que el malestar emocional deja huella. Algunas señales de alerta de suicidio a las que debemos estar atentos son:

• Frases recurrentes donde la persona expresa que no puede más, que sobra o que desearía desaparecer («ojalá no me despertara mañana», «ustedes estarían mejor sin mí»).

• Un aislamiento repentino: dejan de responder mensajes, cancelan planes y se encierran en su propio mundo.

• Empezar a «ordenar su vida» de forma extraña: regalar objetos a los que tenían mucho cariño, despedirse de manera inusual o dejar asuntos zanjados.

• Cambios de humor muy drásticos, o por el contrario, una «calma repentina» y extraña tras semanas de profunda tristeza (a veces ocurre porque la persona ya ha tomado una decisión y siente un alivio ficticio).

• Problemas físicos derivados del estrés crónico, como insomnio feroz, agotamiento constante o pérdida drástica de peso.

El papel de la terapia: un espacio donde volver a respirar

Cuando el dolor te ahoga, intentar salir solx es una tarea titánica. Acudir a un psicólogx especialista en salud mental no es un signo de debilidad, sino el acto de valentía más grande que alguien puede hacer por sí mismo.

En consulta no juzgamos; acompañamos. Creamos un espacio seguro donde la persona puede volcar todo lo que le pesa sin miedo a ser recriminada. Desde ahí, el trabajo terapéutico se centra en:

1. Aprender a regular la marea emocional: entender qué está pasando en el cuerpo y en la mente cuando la angustia desborda.

2. Desmontar la visión de túnel: esos pensamientos rígidos que hacen creer que no hay ninguna alternativa posible.

3. Tejer una red de seguridad: implicar al entorno y diseñar herramientas prácticas para los momentos de crisis más aguda.

Si estás pasando por un bache oscuro, no estás solx

Si sientes que el suelo se mueve bajo tus pies, o si ves que alguien cercano se está apagando poco a poco, recuerda que hay manos tendidas dispuestas a sostener. No tienes que cargar con todo tú solx.

Existen recursos gratuitos y profesionales disponibles a cualquier hora:

• Línea 024 (Atención a la Conducta Suicida – España): Es un servicio gratuito, confidencial y disponible las 24 horas del día. https://www.plataformanacionalsuicidio.es/

• Teléfono de la Esperanza: 717 003 717.

• Si estás en otro país, acude al número de emergencias o a la línea de prevención de suicidio de referencia en tu territorio.